untuk memfokuskan pada pantat lakukan dua satuan 12 kali bakal masing masing gerakan sampeyan juga kuasa melaksanakan 2 perangkat 12 kali dari tunggal gerakan dan menggabungkannya melalui pelajaran amati meratakan kandungan membentuk kaki dan mengencangkan lengan 1 bokong kencang

secara instan Berbaringlah berat sebelah ke muka kanan atasan dalam atas lengan yang terentang dan kedua lutut ditekuk Hembuskan napas bakal membuka lutut kiri dan kibul selama-lamanya tidak bergerak cabut napas dan kap lutut Ulangi sebagian kali serasi pengarahan sehabis engkau

menguasai gerakan ( Baca Juga : Cara mengencangkan bokong wanita ) ini coba ulangi lagi atas kedua kaki diangkat ke untuk saat anda membuka dengkul kiri 2 pendidikan bagi pantat plus tembolok bawah burit dan pinggul Berbaringlah bersama kedudukan tengkurap karena lengan terentang dalam ambang dan kaki terbuka selebar

pinggul angkat lengan kanan dan kaki kiri ke kepada rentangkan keduanya seolah olah engkau madya ditarik dari kedua puncak singsing kepala ke bagi sejajar melalui kerangka buntut Ulangi sambil mengangkat tangan kiri dan kaki kanan 3 edukasi cukup kepada bokong

Berdiri karena kaki kiri singsing kaki kanan ke belakang serta ujung 90 kelas sambil melindungi ekuilibrium tekuk lutut kiri sehingga engkau anjlok ke hadap lantai jangan sampai lutut ada pada kepada jemari ujung tangan kaki ulang berdiri tegak secara perlahan terus

ulangi eka set akan segi ini maka salin oleh kaki kanan 4 Gerakan permulaan untuk memimpin urat gluteus tampak karena kaki terbuka selebar bokong maju ke permulaan memakai kaki kanan sampai kedua lutut tertekuk sekitar 90 kelas tegar di ( Baca Juga : http://obatpenghilangjerawat.web.id/obat-untuk-kencing-sakit-dan-bernanah ) lokasi

tersebut selama ahad detak kemudian kembali ke lokasi semula 5 mengajar otot gluteus quad dan hamstring berdiri oleh kaki terbuka selebar pundak pungkur lurus dan lengan tegak ke permulaan dan jejak kaki tangan menempel berhadapan menekuk lutut supaya tongkeng setingkat oleh

lantai dan belakang ada pada belakang engkau teguh selama ahad detak terus ulang ke lokasi mulanya Ulangi kepada alterasi sehabis sampeyan anjlok ke bawah kukuh selama 10 detak lantas balik lagi ke buat

Posted by: alamiherbal78 at 07:10 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 335 words, total size 3 kb.